Долгая дорога не только утомляет, но и является настоящим испытанием для организма. Многочасовые перелёты или автобусные туры вынуждают сидеть не вставая в неудобной позе, что для человека неестественно. Перепады температур, когда на улице может быть жарко, а в салоне автобуса холодно из-за работающего кондиционера, могут привести к простуде. Рекомендации сайта https://rasp.dp.ua/ о том, как сохранить хорошее самочувствие, будут актуальны для всех путешественников, независимо от возраста.

В чём секрет хорошего самочувствия в долгой дороге

Сохранить хорошее самочувствие несмотря на многие часы, проведённые в пути, — это реально. Нужно только знать особенности таких путешествий, чтобы правильно к ним подготовиться:

• Самая распространённая проблема долгих поездок — отекание ног. Это происходит из-за застоя лимфы, ведь ноги много часов находятся в поджатом состоянии. Чтобы минимизировать это неприятное следствие длительного сидения в кресле самолёта или автобуса, необходимо по возможности вытягивать ноги вперёд. Каждые полчаса надо делать несложные упражнения для ног — круговые движения ступнями, перекатываться с носка на пятку и с пятки на носок. Можно массировать голени руками по направлению от ступни к колену. Если вы едете автобусом, то выходите на каждой стоянке, чтобы пройтись и размяться.
• Важно не переусердствовать с напитками. Даже в летнюю жару можно выпивать не больше одного литра жидкостей за десять часов пути. Хорошо утоляет жажду обычная питьевая вода. Сладкие и газированные напитки лучше не брать. Употребление алкоголя не рекомендуется, не только потому, что может это привести к неадекватному поведению, что само по себе нежелательно, — алкогольные напитки способствуют задерживанию влаги в организме, а значит усилению отёков.
• Чтобы в поездке или сразу после неё не возникло проблем с желудком, нужно подобрать правильные продукты для перекуса. В дороге лучше ограничиться лёгкой едой, такой как фрукты, овощи, бутерброды с отварным мясом и хлебом из твёрдых сортов пшеницы. От сдобных булочек и сладостей лучше отказаться. Не стоит покупать еду на остановках у уличных продавцов. Качество такой еды никто не может гарантировать.
• В салоне самолёта и автобуса может быть холодно даже летом из-за работающего кондиционера. Чтобы не простудиться, возьмите тёплую кофту или плед.

Эти простые советы помогут вам избежать плохого самочувствия в пути. Пусть путешествия приносят вам только приятные впечатления и хорошее настроение!