Пожалуй, одной из самых интересных групп спортивного инвентаря можно считать так называемые эллиптические тренажеры, представляющие собой оборудование комплексного назначения. Несмотря на то, что физические упражнения в них достаточно однообразны, уникальная схема сборки позволяет воздействовать сразу на несколько ключевых групп мышц, что впоследствии приводит к возникновению эффекта по всему организму. Другими словами, занимаясь в таком тренажере, вы не только «накачаете» части тела, устающие первыми, но и сможете воздействовать на достаточно небольшие мышцы, скрытые в труднодоступных местах. Однако как же работают подобные устройства?
Весь секрет механизма такого типа кроется в обыкновенной физике и механике, примененной при проектировании оборудования. Особенность тренажера такого типа заключается в том, что вы просто совершаете обычные для человека действия, но под незначительной нагрузкой на протяжении какого-то времени. Со стороны это выглядит как, например, прогулка на лыжах или подъем по лестнице. При этом в движении учавствуют и руки и ноги, что гарантирует также нагрузку на спину и живот. Именно поэтому после первого же сета на таком оборудовании вы почувствуете приятную истому не только в частях тела, использовавшихся в работе, но и в других областях, куда нагрузка доходила уже косвенно.
Наиболее просто описать этот принцип тренировки поможет классическая философия бодибилдинга, науки или спортивной дисциплины, ориентированной на построении плотных и красивых мышц. Основное правило этого спорта гласит — комплексное упражнение на основную группу мышцу всегда лучше небольших тренировок на конкретную мышцу. Из этого следует, что тренирую все тело, в общем, и крупные мышцы, в частности, мы добиваемся глобального эффекта, а не локального. Так как же это работает?
Прекрасным примером в этом случае станет тренажер лыжи. Совершая определенные движения ногами, мы контролируем баланс своими руками, что подключает к упражнению и их тоже. Также нам приходится прилагать определенные усилия для следующего шага, что дает нагрузку уже на спину. Следовательно, при напряженной спине наше тело старается зафиксировать нас вертикально относительно горизонта и начинает подключать брюшной пресс. Из этого всего следует, что буквально один шаг в таком тренажере нагружает абсолютно все группы мышц, отвечающие за хорошую фигуру и реальную физическую силу.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться