|
Гейнер - от аглийского "Gain"
(прирост, увеличение), порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц
помимо белка нужны энергия, каллории и гейнер их дает.
Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. После тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам,
не имеющим склонности к полноте.
Гейнеры, как и протеины безопасны для здоровья, гейнеры могут применять и дети.
См. также статьи:
Как выбрать
гейнер?
Гейнеры:
питание для новичков?
Углеводы. Стоит ли их бояться? |
